Štúdia uskutočnená organizáciami UNICEF a UNESCO na deťoch vo veku 9 až 17 rokov z celého Slovenska odhalila charakteristiky hyperpripojenej generácie. Až 46 % detí priznalo, že čas strávený pred obrazovkami im spôsobuje problémy, ako je nižší školský výkon. Táto štúdia však zároveň upozorňuje na možné riziká pre zdravie očí spojené s používaním obrazoviek.
Kedy je správny čas, aby dieťa dostalo svoj prvý mobil? Táto otázka vyvoláva diskusie medzi rodičmi, pedagógmi a psychológmi. Mobil nie je len nástroj na pripojenie k internetu – otvára dvere do sveta obsahu a podnetov, ktoré deti často nedokážu samy spracovať. Hoci odborníci odporúčajú odložiť prístup k mobilom čo najdlhšie, obrazovky v podobe smartfónov prichádzajú do života detí čoraz skôr. Ako sa raz stanú súčasťou ich rutiny, rýchlo a ticho sa začlenia do každodenného života.
Cora Steinberg, špecialistka na vzdelávanie z UNICEF Argentina a spoluautorka štúdie, uviedla: „Jedným z kľúčových zistení správy je, že väčšina detí na Slovensku je pripojená od veľmi mladého veku. Až 95 % z nich vlastní mobil s prístupom na internet, pričom prvý smartfón dostávajú v priemere vo veku 9,6 roka.“
Štúdia, realizovaná v spolupráci s konzultačnou agentúrou Voices Research & Consulting, vychádza z reprezentatívnej vzorky 5 910 účastníkov vo veku 9 až 17 rokov, ktorí boli oslovení od októbra do decembra 2024. Prieskum prebiehal v 291 základných a stredných školách – verejných aj súkromných – v 20 regiónoch Slovenska, v mestách s viac ako 50 000 obyvateľmi. Prieskum bol navrhnutý tak, aby zabezpečil reprezentatívnosť podľa veku, pohlavia a socioekonomického statusu.
Prvý mobil pred desiatym rokom
Podľa správy má 95 % detí vo veku 9 až 17 rokov mobil s prístupom na internet, zatiaľ čo 96 % má pripojenie z domu. Priemerný vek, kedy deti dostanú svoj prvý mobil, je 9,6 roka. To poukazuje na čoraz skorší začiatok používania technológií, najmä u mladších detí: 83 % detí vo veku 9 až 11 rokov dostalo svoj prvý mobil pred 10. rokom, zatiaľ čo u tínedžerov vo veku 15 až 17 rokov to bolo len 20 %.
Internet deti využívajú aj na vzdelávacie účely – 61 % ho denne používa na štúdium, zatiaľ čo polovica uvádza, že sa online naučila niečo nové. Popri tom je však zábava dominantná: 94 % detí a tínedžerov denne pozerá videá na platformách ako YouTube či TikTok, polovica sleduje filmy alebo seriály cez streamovacie služby a hrá videohry, čo je obzvlášť rozšírené medzi chlapcami.
„Jedným z najznepokojujúcejších zistení je nadmerné používanie obrazoviek: takmer polovica (46 %) detí cíti, že trávi príliš veľa času online, čo môže znižovať ich školský výkon alebo sťažovať odpojenie od mobilu, internetu či hier,“ zdôraznila Steinberg.
Aké sú zdravotné riziká pre oči?
Čas strávený pred obrazovkou, osvetlenie a vzdialenosť, v akej deti pozerajú na mobil alebo tablet, sú tri kľúčové faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie ich očí. Medzi najčastejšie problémy patria:
- Únava očí: Dlhodobé používanie mobilov môže spôsobiť únavu očí, prejavujúcu sa rozmazaným videním, suchosťou očí a bolesťami hlavy.
- Krátkozrakosť (myopia): Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí zrakovým postihnutím približne 19 miliónov detí na svete, pričom 63 % prípadov je spôsobených refrakčnými chybami, ako je krátkozrakosť. Táto porucha, pri ktorej sú blízke objekty viditeľné jasne, no vzdialené rozmazane, je celosvetovo narastajúcim problémom.
- Poruchy spánku: Modré svetlo z obrazoviek narúša produkciu melatonínu, hormónu regulujúceho spánok, čo vedie k problémom so zaspávaním a nekvalitným spánkom.
- Vývoj zraku: Nadmerný čas pred obrazovkami môže ovplyvniť normálny vývoj zraku detí, vrátane koordinácie ruka-oko a schopnosti zaostrovať.
Ako používať technológie bezpečne?
Technológie nemusia automaticky poškodzovať zrak, ak sa používajú správne. Tu sú tipy, ako minimalizovať riziká:
Pravidlo 20-20-20
Oftalmológ Jeffrey Ansehl vyvinul pravidlo 20-20-20 na zmiernenie únavy očí. Každých 20 minút odvráťte zrak od obrazovky a pozerajte na objekt vzdialený približne 6 metrov po dobu aspoň 20 sekúnd. Tento postup uvoľňuje očné svaly, znižuje napätie a pomáha predchádzať dlhodobým problémom, ako je krátkozrakosť.
Nastavenie zariadenia
- Upravte jas obrazovky, aby ste znížili únavu očí.
- Aktivujte nočný režim, ktorý redukuje modré svetlo pred spaním.
- Používajte mobil za prirodzeného svetla – každá hodina strávená pred obrazovkou znižuje nočný spánok približne o 26 minút.
- Držte obrazovku vo vzdialenosti minimálne 30 cm od očí. Deti často držia mobil alebo tablet príliš blízko, preto je dôležité tento zvyk korigovať.
Ďalšie odporúčania
- Obmedzte čas pred obrazovkou: Stanovte denné limity a podporujte offline aktivity, ako čítanie alebo hry vonku.
- Pravidelné prestávky: Povzbudzujte deti, aby si robili prestávky a zamerali sa na vzdialené objekty.
- Kontrola zraku: Pravidelné návštevy očného lekára pomôžu odhaliť prípadné problémy včas.
Prečo je to dôležité?
Hyperpripojená generácia detí čelí výzvam, ktoré si vyžadujú rovnováhu medzi online a offline svetom. Podľa UNICEF a UNESCO je kľúčové podporovať digitálne blaho, čo znamená vedome spravovať čas strávený pred obrazovkami a chrániť zdravie detí. Otázky ako „Máme kontrolu nad používaním mobilu?“ alebo „Vieme, kedy sa odpojiť?“ sú dôležité pre rodičov aj deti.
Ochrana zdravia očí detí je nevyhnutná, aby sa predišlo dlhodobým problémom, ako je krátkozrakosť či poruchy spánku. Používaním pravidla 20-20-20, správnym nastavením zariadení a obmedzením času pred obrazovkami môžete zabezpečiť, že technológie budú deťom slúžiť bezpečne. Začnite tieto tipy uplatňovať ešte dnes a pomôžte svojim deťom chrániť ich zrak! Aké stratégie používate na obmedzenie obrazoviek u svojich detí?
